適度的重量訓練增加肌肉真的很重要！
每次都跟人家說女生重訓很重要，要有線條必須要適度的重訓。但是朋友都說哎呀 我先節食把我身上肥肉減掉再說，或者 我先做有氧運動跑跑步就好，反正就是避開重訓這件事，想像自己會不小心練成大隻女(想太多了)
#身上肌肉消耗的熱量比脂肪高大家知道這件事嗎？
也就是說我如果跟你同體重，但身上肌肉量比你多，那麼我們吃一樣的東西活動量一樣，我胖的速度很慢，而你會一直陷在吃東西馬上就胖起來然後又開始節食的迴圈裡面
而增加肌肉最好的方法就是重量訓練！
要有美美的線條，除了要增加肌肉量，還有降體脂
降體脂可以透過智慧的飲食選擇，像是多吃蛋白脂，我不是專業，所以平常我也是用很正常人的想法去判斷什麼該少吃，
下次我來分享我的運動菜單
Search